其實這主要是天氣變化所造成的，由於秋冬會變冷或變乾燥，加上你睡覺時會蓋棉被取暖，結果就是身體一過熱就多出汗(或者是解釋成水分散發較多)，結果乾燥+多出汗，於是你的喉嚨就會因為過度失去水分而變得乾燥。
然後又因為蓋上被子或天氣乾燥原因，喉嚨由於持續失去水分而造成喉嚨不舒服或沙啞。其實喉嚨過度乾燥，除了容易乾咳，也容易感冒跟過敏。(喉嚨的水分其實也是一種保護。)
只要有去過高緯度國家或乾燥氣候國家，其實很多人都會提醒務必在睡前要多喝水，以免喉嚨不舒服。(有些國家還必須使用加濕器才行。)
我曾在中國過年，當時濕度為0%，而且是當時少見的超低溫，晚上不用電熱毯，根本棉被跟床鋪是冰的; 但是0%濕度加上電熱毯跟厚棉被，如果我睡前不喝兩杯水的話，我早上起來喉嚨整個是乾的。嚴重時，鼻腔也是乾的，最嚴重時就是舌頭整個乾掉，整天舌頭就像燙傷一樣的很痛。
所以我只要在天氣開始變乾燥時，或處在高緯度區域的低溫低濕環境，我在睡前都會喝上兩大杯水才可安心睡覺。
所以你只要睡前多喝一大杯以上的水，其實就可以減緩或避免秋冬時期早上起來喉嚨的不舒服。
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