一開始都是去屈臣氏購買牙膏牙刷

當然不決定需要去看牙醫(現在很後悔!)，總是去屈臣氏購買各種刷牙器具，當時看廣告可以節省刷牙時間跟增加刷牙效率，於是就購買德國百靈Oral-B 圓形刷頭電動牙刷(當時剛上市)，日後還購入歐樂B-多動向雙向震動電池式牙刷。

德國百靈Oral-B 電動牙刷 使用經驗嘛…就是隙縫跟牙縫之間難以刷乾淨，然後又太粗，上下第三大臼齒後方根本刷不到，以及我受不了滿口牙結石了，去師大路長齡牙醫診所請醫師幫我去除牙結石。

去除牙結石後，我就更加用力用 Oral-B 電動牙刷刷牙，結果半年後，醫師看到我的口腔開口就說:『牙刷刷太用力了，牙齦萎縮了..』。

於是在洗完牙後，在上了醫師特別交代的第二次教導正確刷牙課程後，我就改回用一般牙刷刷牙了。日後又去長齡牙醫診所 洗牙，牙齦就正常。

時間跟效率其實根本不是刷牙的重點，刷的乾淨、刷得到重點部位才是!

而且我個人覺得 德國百靈Oral-B 電動牙刷 有以下問題:
1. 整隻電動牙刷太粗了， 我刷不到也塞不進去刷洗上下第三大臼齒後方 。
2. Oral-B 刷毛刷牙齦縫隙太粗了，刷到牙齦感到痛甚至萎縮。
3. 上下第一、二、三大臼齒 的牙縫縫隙刷洗不乾淨!
4. 門齒牙縫深處刷洗不到。
5. 要美白，倒不如請牙醫幫忙還比較簡單!
6. 用電動牙刷刷牙後，用牙線可以刷出一大堆牙垢，可見清潔力不足。
7. 刷頭本身很會卡髒污，甚至本體也會因為卡牙垢而發臭，所以需要用額外的牙刷去刷洗 電動牙刷。
8. 內建電池壞了就只能整個換新!
9. 可換電池的電池蓋很會卡汙垢!
10. 刷毛太粗了! 牙齦刷不到、牙縫刷不到、蛀牙的蛀孔深處刷不到!
11. 刷頭很貴!
12. 歐樂B-多動向雙向震動電池式牙刷 的刷頭非常容易卡汙垢! 很髒!

當時都是先用白人牙膏送的牙刷或一般自行購買的牙刷刷洗，其效果還比 德國百靈Oral-B 電動牙刷 來的乾淨! 牙齦也不再萎縮。而且電動牙刷越用越髒，有時刷牙前還要先去洗電動牙刷…

種種問題，讓我放棄使用 Oral-B 電動牙刷 ，因為對我來說，用一般牙刷或護理牙刷都刷的比較乾淨，而且乾淨衛生(刷毛歪了，我就整隻換新的)、費用又省(一支牙刷約35~70元， Oral-B 刷頭都是破百)。

而且台灣人主要的口腔疾病是『蛀牙』跟『牙周病』，這都是要做牙齒、牙縫、牙齦部位的細微清潔才能預防跟治療。蛀牙可以利用再石灰化跟攝取鈣質、氟離子來預防，但對於牙周病來說，刷牙是不可能治療牙周病，刷牙只是牙周病預防的其中一個環節，但不是讓你就不用認真去刷牙。因為還是要有有效且持續的刷洗牙齦跟牙周囊袋，其就可以讓牙周病症狀緩和，而且畢竟刷牙還是預防牙周病最有效的方法。
只要認真刷牙、定期接受健保補助的洗牙清潔，這兩個動作就可以非常有效地預防牙周病。 <<徐振祥 醫生說的。

這段期間我用過的牙刷中，我個人非常推薦『德恩奈護理牙刷』，其 毛尖細可徹底清潔一般尼龍刷毛無法到達的牙齦溝，有效預防蛀牙。 對於牙齒酸軟、牙齦發炎的患者很好用! 特別是像我這種本身牙齒狀況就不好的!
在2019年11月之前，如果要買牙刷，我真心推薦會買 『德恩奈護理牙刷』 。我一開始是在大潤發購買到的，一買成主顧，直到我2019年12月找到更好用的牙刷。
至於德恩奈新版的   『 德恩奈極淨細絲牙刷 』 ，我會有空買來試試看!
另外我真心覺得刷樂跟高露潔的牙刷都很不好用! 白人牙膏牙刷常有佳作，黑人牙膏牙刷好用的都太貴..

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所以當時的 Oral-B 電動牙刷 的刷頭是有什問題?

但我一直不瞭解為何電動牙刷廠商說的好處我都沒有感受到? 直到2019年年底我看到這個國際牌拍的影片:

然後再跟 Oral-B 動感超潔 電動牙刷的刷頭刷動方式 做比較

從慢動作影片中，可以看到圓形刷頭迴轉磨法刷動範圍的不足，以及看出這些早期的電動牙刷刷頭的刷毛有多麼的粗!

由於我從小到二十多歲都沒重視過牙齒保健，所以再去長齡牙醫診所之前，是滿口的牙結石跟牙周病+第二、第三臼齒蛀牙。所以牙周病跟脆弱的牙齦一直是我口腔的老毛病! 因此我在熟知如何預防蛀牙跟解決口氣不好的方法跟知識之後，現在就是要著手解決牙周病的問題。

而且要刷掉牙菌斑跟牙齦、牙縫的牙垢跟食物殘渣，我是覺得利用牙膏或摩擦劑，然後利用軟毛有毛尖細的牙刷，去刷洗跟推擠摩擦劑於牙縫跟牙齦，並摩擦於齒面。其就可以大幅增加刷洗的乾淨程度。

至於我當時放棄使用 Oral-B 電動牙刷 的決定，現在想想，以及看著現在口腔的良好狀況，所以當時的決定是正確的!

下面的影片剛好又有 Oral-B 電動牙刷 。

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刷牙的方式

刷牙方式請參考貝氏刷牙法!

至於牙線我是用台鹽氟碘鹽跟沖牙機代替。至少我開始用 台鹽氟碘鹽洗牙縫後，就沒被牙醫提醒過要用牙線了。

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我個人牙刷的挑選重點

刷毛的軟硬度

優先選擇軟毛! 我的脆弱牙齦就只能挑軟毛! 可以刷洗乾淨又不會傷害牙齦跟牙齒琺瑯質。
過硬的硬毛沒有在幫你省刷牙時間，只是在傷害你的牙齦跟琺瑯質!
而且我牙齦的確也比較脆弱，因此就連中性毛我也不會選購。

我是先橫刷後直刷，然後用超細軟毛牙刷慢慢刷，然後感覺酸痛的部位會特別強化刷洗，但就是慢慢洗，而不是大力洗，大力洗或用硬毛洗只會傷害到牙齦組織。

我刷牙從不追快，只求刷洗乾淨。

刷毛的種類

盡量挑有混和一般刷毛跟長的極細刷毛! 如果跟我一樣有牙周病跟牙縫容易卡牙垢者，請挑極細刷毛較多的牙刷! 要可以輕鬆地刷洗牙齦跟較深的牙縫跟蛀牙深處! 才是好刷毛!
刷洗不到牙齦，或刷了之後牙齦會痛的都是不好的刷毛!
現在新一代的牙周病預防都會利用超極細刷毛的牙刷，來刷洗掉牙齦的牙垢，跟避免牙結石的生成。

刷毛長度也需要刷得到牙齦、牙縫、蛀牙深處 。

另外高露潔跟刷樂的刷毛，我刷沒幾下就開叉開花，或感覺刷洗沒乾淨，所以日後都不會選購。黑人牙膏darlie牙刷品質跟高露潔牙刷差不多一樣爛! 而且高露潔跟黑人牙膏都是好來化工代理，並且都在中國製作，這兩個品牌牙刷我現在都是當成清潔用刷子用，拿來刷牙? 我受不了這種爛牙刷!

刷頭的設計

要可以刷洗到上下第二、第三臼齒，特別是第三臼齒的後方也可以完全刷洗到的，這才是有用的牙刷刷頭設計!
很多牙刷的刷頭設計太大、太厚了，牙刷根本無法繞到第三臼齒的後方刷洗，也常常造成我該處牙齦發腫發炎，甚至一刷就流血。像是Oral-B就常常出品這類的超大刷頭給亞洲市場，我用過沒幾次就拿去刷洗杯子用了! Oral-B 的圓形杯型刷頭厚度也非常厚，我也很難用該牙刷刷乾淨。

適當大小的牙刷刷頭大小約為兩個牙齒的大小，一次可刷洗兩顆跟兩顆之間的牙縫，符合貝氏刷牙法，並且可以進到第三臼齒的後方刷洗。不然你也可以購買專門清洗臼齒的牙刷，其刷頭為一顆臼齒大小，非常容易深入到臼齒區做完全刷洗。

下面的獅王細潔牙刷影片剛好敘述到我所說的第二、第三臼齒刷洗問題。
(但獅王中國製的沒獅王日本製的牙刷好用!)

牙刷的品質

我就不說有幾家牙刷的握把設計，讓我刷到一半整支牙刷折半，人工力學沒弄好，不好出力，材質又差!
然後刷毛的耐用性，有些廠商刷毛的刷毛刷沒幾下就彎了…甚至我公司的中國工廠有段期間都要求從台灣買台灣製牙刷，原因就是台灣製牙刷的刷毛明顯耐用許多! 中國製的牙刷根本不用能，刷沒幾下就開岔，即使中國製牙刷單價便宜，換算使用成本後完全不划算。

清潔牙齦跟牙周病為主要訴求的牙刷

像是『德恩奈護理牙刷』 或『日本獅王護齦牙刷』都是非常適合我用的牙刷!

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為何我對第二、第三大臼齒很重視?

這是因為台灣絕大部分的刷牙，常常就是漏掉第二、第三大臼齒區域，由於我們一般在咀嚼食物時，最常用到的 二、第三大臼齒 ，就是因為日常常用有食物殘渣跟牙垢+常刷牙沒刷洗乾淨，於是造成台灣絕大部分牙病犯者都有該區域的蛀牙跟牙周病(我也是!)。
原因主要除了刷牙方式錯誤，另外絕大部分的牙刷都不容易刷洗乾淨該區域的雙重關係。

可以參考一下慶玲醫師的影片:

說明一下，我是先橫刷後直刷，然後用超細軟毛牙刷慢慢刷，然後感覺酸痛的部位會特別強化刷洗，但就是慢慢洗，而不是大力洗。另外我建議你用不會辣口的牙膏，我用黑人牙膏常常辣到我刷到一半就吐出來。

所以我常會比較推薦用獅王固齒佳牙膏，它不會讓你刷兩三分鐘就辣到你想吐出來; 如果想要重點治療牙周病，我會推薦用日本獅王浸透護齦EX牙膏-溫和草本。

另外我家裡的牙刷都是三支牙刷輪流用的，公司因為大都只有在中午飯後會刷牙，所以只有備一兩支牙刷刷牙。

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參考資料:

德恩奈牙刷
日本獅王システマの特長
牙菌斑　造成牙周病與蛀牙的罪魁禍首！
選對牙膏、漱口水能護齒？你不能不知道的牙周病迷思（下）

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作者:

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